[actualizacion] Motivo de esa lesion + la fractura de radio de unos años después, grabé el disco Crack EP sin una sola guitarra, valiéndome de sintetizadores e instrumentos virtuales variopintos.

Para el estudio Lesiones de Miembro Superior en Músicos de Argentina se tomaron 202 músicos (todo aquel que se dedica a la enseñanza, estudio o ejecución de un instrumento), en un rango de edades entre los 11 y los 74 años.

Las lesiones en las manos

Estas rutinas diarias a las que se someten los músicos pueden tener serias consecuencias en el cuerpo, ya sea musculotendinosas, articulares o nerviosas. Estas lesiones pueden a su vez desencadenar síndromes por sobreuso, tendinitis, neuropatías por atrapamiento, fibromialgia, distonía o cramp focal, una de las patologías más devastadoras y condicionantes para los músicos.

Tratamiento integral

Es fundamental consultar a un especialista en manos para que haga el diagnóstico adecuado en cada caso. Es muy probable que en la mayoría de los casos se le indique al músico que disminuya por un tiempo la práctica de su instrumento para recuperar la zona afectada, además de reeducarlo cambiando hábitos y haciendo variaciones tanto en la técnica como en el instrumento.

De esta manera, explica la médica, “se intenta evitar que la alta exigencia de los músicos y la falta de cuidado de su principal instrumento, el cuerpo, provoque lesiones y se vean obligados a abandonar su instrumento”.

El post original, allá por junio de 2009 fué motivado por MI amiga Lic. Sol Feintuch GRACIAS por pensar en tu amigo guitarrista 🙂 Hoy lo actualicé con mucho mas material y ejemplos prácticos para evitar estas patologías.

Síndrome del túnel carpiano

Se afectan los tendones que flexionan los dedos el dolor aparece en la palma de la mano y se “duermen” los dedos pulgar, indice y medio por compresión del nervio mediano. El dolor suele agudizarse de noche y despertar al guitarrista.

Dedo en resorte

Cuando la inflamación del tendón provoca un agrandamiento localizado del mismo, al pasar por la ‘vaina´, más estrecha, salta de golpe como un resorte.

Codo de tenista

Ocurre cuando se altera un músculo (segundo radial) que sirve para fijar la muñeca para que los dedos puedan ejecutar, es frecuente en los tenistas. Aparece un dolor en el codo y en el dorso de la muñeca.

Distonía

Es una contracción brusca, involuntaria, que se produce en determinadas circunstancias: por ejemplo al ejecutar la escala cromática o un arpegio, el dedo se levanta y perturba la ejecución. Es una enfermedad hereditaria que
se desarrolla con la ejecución de la guitarra. Después de varios años de guitarrista.

Fuente: Dr. Carlos Rubén Gómez para El Rincón del guitarrista

Lo leí y apliqué y funciona muy bien por lo que me pareció buena idea resumirlo y agregarlo también para completar este [ahora eterno] post sobre el cuidado de nuestro instrumento, las manos.

La posición de descanso activo

Sea por estrés, por sobrepuso o directamente por mal uso de nuestro cuerpo, los que sufrimos de dolores de espalda sabemos el grado de discordia general que conlleva convivir con la dolencia y cómo hace por momentos prácticamente imposible seguir con nuestro dia.

En la Técnica Alexander, además del trabajo constante que es observar el uso que hacemos de nuestro cuerpo en cada situación de la vida, existe una posición que comprende muchos beneficios para la columna y nuestro funcionamiento general: La llamada posición de descanso o reposo activo

Indicaciones

Recostarse en el piso, sobre un tapete o alfombra durante 15 o 20 minutos de la siguiente manera:

• Cabeza sobre unos libros [la altura debería ser entre unos 2,5 y 6 cm para alinear la cabeza con la columna].
• Rodillas flexionadas [deben estar dirigidas hacia el techo sin que esto genere tensión en las piernas].
• Pies apoyados en el piso [tienen que estar en pleno contacto con el piso, separados entre sí a la altura de la cadera].
• Manos descansando en el abdomen.

Los ojos deben permanecer abiertos ya que lo que buscamos es un descanso consciente de toda la musculatura de nuestro cuerpo, y cerrar los ojos puede ocasionar que nos quedemos dormidos. La idea es entrenar tu mente en este trabajo en el que se busca activar al pensamiento y dirigirlo.

Mas información sobre este ejercicio y notas puntuales sobre su ejecución y beneficios en la web de Pablo Buniak

Anido es una propuesta Independiente de auto gestión que intentara hacer recortes fotográficos con una perspectiva artística, a muchos temas sociales que creemos importantes que se hagan visibles, con las herramientas que disponemos, como la (fotografía y vídeos), exposiciones, producciones de libros fotográficos, publicidades y eventos varios.